27/12/16

Tips y consejos para Adelgazar [27-12-16]

Tips y consejos para Adelgazar
  • Si tienes unas  ganas incontrolables de comerte un chocolate, compra el con mayor porcentaje de cacao y come sólo un cuadrado, manteniéndolo la mayor cantidad de tiempo en tu boca. El resto del chocolate es mejor regalarlo para que evites comértelo por completo.
  • Alimentos que tenemos que tener a mano, por si el ataque de ansiedad es imparable: Yogur descremado con frutas: Aportan 100 calorías por pote, contienen fibra, proteínas de buena calidad, calcio y vitaminas. Además de nutritivos son refrescantes y calman la ansiedad por comer algún alimento dulce. Son fáciles de adquirir y transportar especialmente cuando se está en la calle.
  • Guarda los sobrantes en la nevera después de servirte la cena. Tendrás menos tentación de servirte por segunda vez si la comida está fría
  • Si acostumbras merendar al llegar a casa, cámbiate primero a tu ropa de ejercicio en lugar de llegar directo a la cocina
  • Hacer una reservación te puede ahorrar calorías. Si esperas en el bar, es probable que comas o bebas calorías no deseadas

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