16/5/17

Tips - Consejos para perder peso [16-5-17]


Tips y consejos para Adelgazar
  • ¿Que preferiría comer? ¿50 uvas o solo media taza de pasas? Ambas tienen alrededor de 250 calorías
  • Las vitaminas engordan ? Las vitaminas no aportan calorías por lo que no engordan, ni tampoco adelgazan.
  • Recuerde que parte de la sensación de hambre es psicológica! Nunca coma de pie ni apurado, porque así se come el doble.
  • Pondrás más esfuerzo en tu ejercicio si lo documentas. Mantén un diario, usa un podómetro o marca tu tiempo.
  • Se recomienda tomar al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Prémiate por tus logros
 

No hay comentarios:

Publicar un comentario