Tips y consejos para Adelgazar
- ¿Que preferiría comer? ¿50 uvas o solo media taza de pasas? Ambas tienen alrededor de 250 calorías
- Las vitaminas engordan ? Las vitaminas no aportan calorías por lo que no engordan, ni tampoco adelgazan.
- Recuerde que parte de la sensación de hambre es psicológica! Nunca coma de pie ni apurado, porque así se come el doble.
- Pondrás más esfuerzo en tu ejercicio si lo documentas. Mantén un diario, usa un podómetro o marca tu tiempo.
- Se recomienda tomar al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Prémiate por tus logros
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